Bugün - 15 Kasım 2019 Cuma
Konya 19°°C
Anasayfa
Hakkımızda
Künyemiz
Reklamlar
Sponsorlar
Sayfalar
Yeni Üye
EREĞLİ EREĞLİSPOR KONYA HALKAPINAR KARAPINAR AYRANCI EMİRGAZİ TÜRKİYE DÜNYA YAŞAM SPOR Diğer »
Haber Detayları

Fındığın faydaları nelerdir? İşte fındığın besin değerleri…

Fındık besin açısından zengindir ve yüksek oranda protein, yağ, vitamin ve mineral içerir. Fındık, beyin sağlığını destekleyen, kanseri önleyen, kilo kaybını destekleyen, nöral hasarı önleyen, sağlıklı kasları destekleyen, kemik sağlığını destekleyen, sinir sistemi sağlığını destekleyen inanılmaz sağlık faydaları içerir. İşte her yönüyle fındığın faydalarından bazıları...

YAŞAM Haberi - 27 Eylül 2019 Cuma - 01:05
Fındık besin açısından zengindir ve yüksek oranda protein, yağ, vitamin ve mineral içerir. Fındık, beyin sağlığını destekleyen, kanseri önleyen, kilo kaybını destekleyen, nöral hasarı önleyen, sağlıklı kasları destekleyen, kemik sağlığını destekleyen, sinir sistemi sağlığını destekleyen inanılmaz sağlık faydaları içerir. İşte her yönüyle fındığın faydalarından bazıları...
Resmi küçültmek için üzerini tıklayın...

Türkiye’de özellikle Karadeniz Bölgesinde yoğun olarak yetişmekte olan “huş ağacı” veya Betulaceae familyasından gelen fındık ağacının sert bir kabuk içerisinde bulunan meyvesidir. Bilimsel adı Corylus avellana olan fındık bol miktarda yararlı yağlar ve nişasta barındırır. Fındık yağı, tıpta ve aromaterapide baz veya taşıyıcı yağ olarak kullanılmaktadır. İşte fındığın faydaları ve besin değerleri…

FINDIĞIN BESİN DEĞERLERİ

Fındık, lezzetli ve yüksek oranda protein, yağ, vitamin ve mineral içerir. 100 gram fındığın besin içeriği aşağıdaki gibidir.

Diyet lifi: 9.7 g
Protein: 15 g
Yağ: 60.75 g
Karbonhidratlar: 16.70 mg
Kalsiyum: 114.0 mg
Demir: 4.70 mg
Vitamin: B6 0.563 mg
E Vitamini: 15.03 mg
K Vitamini: 14.2 mcg
Bakır: 1.725 mg
Magnezyum: 163.00 mg
Manganez: 6.175 mg
Fosfor: 290.00 mg
Potasyum: 680.00 mg
Selenyum: 2.4 mcg
Çinko: 2.45 mg

Bu besinlerin yanı sıra fındık, mükemmel bir antioksidan, lutein ve zeaksantin gibi bitki bazlı kimyasal bileşikler kaynağıdır.

FINDIĞIN FAYDALARI NELERDİR?

Kalp sağlığını destekler

Kalp sağlığını destekleyen fındıkta birçok vitamin ve mineral vardır. Büyük bir lif kaynağı olmasının yanı sıra, LDL kolesterolü (“kötü” tür) azaltmaya ve HDL kolesterolü (“iyi” tür) arttırmaya yardımcı olan çok miktarda tekli doymamış yağ asitleri içerirler.

Diyabet yönetimi

Magnezyum, fosfor ve potasyum diyabetin önlenmesi ile ilişkili minerallerdir. Fındık, bu minerallerin iyi bir kombinasyonunu sağlar, bu da diyabet hastası olan herkes için faydalıdır. İyi kolesterolün destekler, kötü kolesterolü azaltır.

Beyin sağlığı

Fındık,ceviz ile birlikte beyin için besin olarak kabul edilir. Hücre rejenerasyonunda yardımcı olan ve sağlıklı beyin fonksiyonlarını destekleyen iyi yağlar, protein ve amino asitler içerirler. Fındıklarda bulunan E vitamini, K vitamini, tiamin ve selenyum kombinasyonu beyni mükemmelleştirir. Alzheimer gibi hastalıkların önlenmesinde de yararlı olabilir, çünkü bellek ve beyin aktivitesini geliştirir.

Kanseri önleme

Fındık, lezzetli bir antioksidan kaynağıdır; Akciğer, meme ve prostat kanseri riskini azaltmada etken özellikleri bulunan E vitamini içerirler. Fındıkların sahip olduğu antioksidanlar dizisi, kanser oluşumundan büyük ölçüde sorumlu olan oksidatif stresle savaşmada çok yararlıdır. Fındık, tiamin, selenyum açısından zengindir; lutein ve zeaksantin gibi antioksidanlar güçlü bir bağışıklığa yardımcı olabilir ve kanser belirtileri ile mücadele eder.

Kilo kaybı

Obezite, ciddi sağlık sorunlarına yol açan bir durumdur ve genel sağlık için sağlıklı bir kiloyu korumayı gerektirir. Fındıklar faydalı yağlar ve diyet lifleri bakımından yüksektir, bu da aşırı yeme isteklerini engellemeye yardımcı olur ve atıştırmalık için daha sağlıklı bir seçenektir. Fındık, besinler arasında enerji seviyelerini korumaya yardımcı olan, kiloyu kontrol altında tutan pek çok besin açısından da zengindir.

Sinir hasarını önler

Fındık mükemmel bir folat kaynağıdır, bu da anne adaylarında nöral hasarı önlemeye yardımcı olduğundan sağlıklı bir beyin için tavsiye edilir. Folat, beynin sağlıklı kalması ve mesajların beyinden vücudun geri kalanına doğru iletimini sağlamak için mükemmel bir vitamindir.

Sağlıklı kaslar

Magnezyum, K vitamini ve kalsiyum vücudun kas sistemini sağlıklı tutmak için ideal kombinasyonlardır. Kasları rahatlatıp dinlendirerek kronik kas ağrılarını azaltır. Fındıklardaki protein içeriği de kas yapımında çok yararlıdır.

Kemik sağlığı

Kemik yoğunluğu kaybı, artrit ve eklem ağrısı gibi ciddi inflamatuar hastalıklara yol açabilir. Fındık, yaşlandıkça kemik yoğunluğunu sağlam tutan temel mineraller olan kalsiyum, potasyum, magnezyum ve fosforda yüksektir. Manganez, daha güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olur ve ayrıca kadınlarda osteoporozun başlamasını önler.

Anemi

Demir eksikliği anemiye neden olur ve çoğu besin bu konuda eksiktir. Demir kaybı sağlık açısından son derece zararlıdır. Fındıklarda, daha fazla kırmızı kan trombositleri üretmek için uyum içinde çalışan ve aynı zamanda vücuttaki hemoglobini artıran folat, bakır ve demirden oluşan etkileyici bir kombinasyonu vardır.

Sinir sistemi sağlığı

Vücudun içinden geçen sinir ağları vardır. Sistemin yeterince sağlıklı kalmasını sağlamak için miyelin üretilmesine yardımcı olur. Miyelin, bu sinirlerin kılıfıdır. Bu da, elektrik sinyallerinin vücut ve beyin boyunca iletilmesini sağlamak için gereklidir.

Sağlıklı cilt

Fındık sadece iç sağlığı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda cildin sağlıklı görünümünü korumaya da yardımcı olur. Fındık, zengin E vitamini ve C vitamini kaynağıdır. Bu vitaminler, cilt bakımının temel taşları olarak kabul edilir ve yağ asitleri kombinasyonu, onları sağlıklı ve parlak bir cilt için en faydalı yiyecek haline getirir.

 
Anahtar Kelimeler:Fındık, besin, açısından, zengindir, yüksek, oranda, protein, yağ, vitamin, mine,
Kaynak / EditörKemal ÖZGENÇ
 
Yorumlar
*** Yorum Yaz
Bu habere hiç yorum yapılmamış, ilk yorumu siz yapın.

Diğer YAŞAM Haberleri
Fındığın faydaları nelerdir? İşte fındığın besin değerleri…
'' ISIRGAN OTUNUN FAYDALARI ''
Cevizin faydaları nelerdir? Ceviz hangi hastalıklara, nelere iyi gelir?

Cevizin faydaları nelerdir? Ceviz hangi hastalıklara, nelere iyi gelir?
Diğer Başlıklar

Türkiye EURO 2020'de
Sanayi Yolu Kavşağında Kaza
'' SON DAKİKA '' O İSİM EREĞLİSPOR'dan AYRILDI
Tamir Edilirken LPG tankı patladı: 3 yaralı
Kentsel dönüşüm için yıkımlara başlandı
BAKKAL Fidan Dikim Etkinliğine Katıldı
'' Konya'da Feci Kaza ''
Ahıskalı Türkler 75 yıl önce bugün vatansızlığa sürgün edildi
Patlayıcı ve kalaşnikofla iş yerlerine saldıran cezaevi firarisi yakalandı
603 konutluk Karapınar projesinin ihalesi yapıldı
Yazarlar
Nur Kal Ayata
(OTİZM BİR HASTALIK DEĞİL DAVRANIŞ BOZUKLUĞUDUR)
42'si özel eğitim öğrencisi olmak ü...
Kemal ÖZGENÇ
'' Bu Zafer Milletin Zaferidir ''
15 Temmuz Cuma 2016 Saat 22:00 Sularıydı Hainler K...
Mehmet Baygut
Özal'a Domates Felan Atılmadı.
1989 yılında Ereğli Şeker Fab Açılışına Gel...
Hava Durumu ( Konya )
Bugün
10°°C - 19°°C
Cumartesi
9°°C - 15°°C
Pazar
8°°C - 18°°C
Pazartesi
7°°C - 19°°C
Namaz Vakitleri ( Konya )

İmsakGüneşÖğleİkindiAkşamYatsı
05:5807:2212:3915:2317:4719:06

15 Kasım 2019 Cuma
Röportajlar
Şehit Çocuklarına Ücretsiz Kurs '' Eray GÜNAY '' Hocamızdan
Necmettin Erbakan Üniversitesi Ereğli Kemal Akman Meslek Yüksek Okulu Öğretim Görevlisi Eray GÜNAY Şehit Polis ve Asker Çocuklar...
»
»
»
Tarihte Bugün
1983 - Kuzey Kıbrıs Türk Cumhiriyeti'nin Kurulması
1988 - Filistin Devleti'nin Kurulması
1921 - Hassa'nın (Hatay) Kurtuluşu
2006 - Güney Rüzgarlarının Esmeye Başlaması
Kim Kimdir
Günün Sözü
Güleryüzlü olmayan bir kişi, dükkan açmamalıdır.
(Konfüçyus)
Arşiv Arama
Facebook
Anasayfa
Site Haritası
Sitenize Ekleyin
RSS Kaynağı
Hakkımızda
Reklamlar
Sponsorlar
Sayfalar
Künyemiz
Facebook
Twitter
Bize Ulaşın
Copyright ©2013 - Tüm hakları saklı tutulmaktadır.
Bu sitede yayınlanan tüm resim, materyal ve içeriğin telif hakları tarafımızca saklı olup izinsiz alınıp kullanılamaz.
(143 Online) 0,06ms